- 作 者：（美）加勒特·克莱默著；张潇雪译
- 出 版 社：北京：中国友谊出版公司
- 出版年份：2019
- ISBN：9787505745735
- 标注页数：184 页
- PDF页数：201 页
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第1章 情绪的秘密，你可能并不了解 4
不了解情绪，让多少人白白受苦 4
人最大的问题，就是想太多 7
你的思维方式，决定了你的情绪状态 9
只有你，才是情绪的掌控者 11
每个人都有掌控情绪的能力 13
可以让自己保持乐观，有可能产生反作用 15
摆脱烦恼，方法其实很简单 17
别让多余的想法束缚了你 19
幸福还是痛苦，决定权就在你手里 22
第2章 你的情绪，决定了你的境遇 30
我们一直高估了外在环境的影响力 30
压力其实都是自己给的 31
追寻内在的激情 33
感觉不对时，你只需转换思维 35
错误的思维导致错误的结局 37
如何提升幸福感 38
找回内心的平静 41
需要改变的，是想法而非现实 44
停止回顾过去的伤痛 46
你的心理状态是怎么样的 47
要想改变人生，请停止从外部找原因 49
第3章 人生需要听从直觉的指引 58
很多担忧，其实根本没有必要 58
理解了感觉的意图，事情就会好转 61
如何把危机转变为机遇 63
学会洞察，你就能坚定前行 64
关注感觉的启示，改变才会真正发生 66
努力没有回报，并不是你的错 70
别让多余思想阻碍了你的能量 72
内心越平和的人，越容易获得成功 74
打破自己的固化思维 77
做最真实的自己 79
消除痛苦的最好方法，就是倾听自己的感觉 81
第4章 与自己的情绪和平相处 90
别让负面情绪干扰了你的行动 90
对当前状况保持清晰的觉知 92
如何获得高效自我 93
刻意练习，真的是对的吗 96
你不需要强迫自己保持最佳状态 98
解决问题的捷径，就是保持清晰的头脑 102
重新思考的力量 105
为什么成功总是与自由意志携手而来 106
增加思想的负担，只会带来反作用 109
如何正确设定目标 111
增加内部动力，才实现目标驱动 113
第5章 提升内在的正能量 120
爱能为你带来巨大的改变 120
开放和理解，是一种潜在的力量 123
关心他人就是关心自己 125
改善情绪，就能提升亲密关系 128
理解仇恨，就能放下仇恨 130
爱能提升生命的质量 132
没有过度思考，就不会有自我困境 135
停止由外而内的负面循环 137
10个唤醒真实自我的创新观点 138
把内心的爱唤醒 141
第6章 情绪断舍离，通往成功最简单的路 149
痛苦，都只是暂时的 149
如何轻松克服障碍 152
解决问题，其实并不困难 154
掌控情绪，就能提升个人领导力 157
有效沟通的真相 160
每个人都是天生的领导者 163
转换视角，人生从此与众不同 165
后记 169
附录 173
致谢 181
参考文献 183