总觉得饿来自哈佛医学院教授的科学饮食法

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第一册 1

前言减肥的新思路 1

第一章概述 6

第二章问题 23

第三章科学 45

第四章解决方法 89

第二册 124

第五章准备好改变你的生活 124

第六章阶段1——克制饮食冲动 187

第七章阶段2——重新训练你的脂肪细胞 225

第八章阶段3——永久减肥 259

第九章食谱 281

结语终结疯狂 373

附录 385

A.含碳水化合物食物的血糖负荷表 385

B.每日跟踪表及每月进度图 390

C.蔬菜、全谷物、坚果及种子类食材烹饪指南 395

致谢 403

免责声明 407

注解 409

总觉得饿 来自哈佛医学院教授的科学饮食法