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街头健身全书

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第一部分什么是街头健身？ 3

第1章街头健身的起源 3

第2章街头健身文化 7

第3章街头健身训练 11

第二部分基础训练 17

第4章推力训练 17

第5章拉力训练 57

第6章深蹲训练 89

第7章前屈训练 121

第8章桥训练 145

第三部分技能和“诀窍” 167

第9章地面支撑 167

第10章高级单杠练习 209

第11章人体旗帜 239

第四部分训练计划 277

第12章训练评估 277

第13章街头训练 279

第14章训练计划模板 293

第五部分额外的奖励 299

第15章提问阿尔 299

第16章丹尼的“要”和“不要” 311

第17章自制后院单杠 323

第18章走上街头 329

致谢 335

关于作者 337