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力量突破  重塑肌肉形态与功能的单杠训练
  • 作 者:(美)艾尔·卡瓦德罗(Al Kavadlo)
  • 出 版 社:北京:人民邮电出版社
  • 出版年份:2018
  • ISBN:9787115474322
  • 标注页数:194 页
  • PDF页数:203 页
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引子 真相伤人 1

第一章 动手不动口 5

第二章 攻克臂屈伸 29

第三章 硬核训练 47

第四章 高级引体向上 65

第五章 进军双力臂 83

第六章 倒立与肩部健康 109

第七章 水平见真章 135

第八章 训练理念与单臂引体向上 155

第九章 单杠兄弟情 167

第十章 超越单杠 177

附录 训练示例 187

致谢 191

作者简介 193

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