体育运动与健康教程

第一篇　球类运动 2

第一章　篮球运动 2

第一节　篮球运动概述　 2

第二节 篮球运动的基本技术与练习方法　 2

第三节　篮球运动的基本战术　 7

第四节　篮球运动竞赛　 10

第五节　三人制篮球　 13

第二章　排球运动 15

第一节　排球运动概述　 15

第二节　排球运动的基本技术与练习方法　 15

第三节　排球运动的基本战术　 21

第四节　排球运动竞赛　 23

第五节 其他形式的排球运动简介 24

第三章　足球运动 27

第一节　足球运动概述　 27

第二节 足球运动的基本技术与练习方法 27

第三节 足球运动的基本战术 32

第四节　足球运动竞赛　 37

第四章　乒乓球运动 41

第一节　乒乓球运动概述　 41

第二节 乒乓球运动的基本技术与练习方法　 41

第三节　乒乓球运动的基本战术　 45

第四节　乒乓球运动竞赛　 46

第五章　羽毛球运动 50

第一节 羽毛球运动概述　 50

第二节 羽毛球运动的基本技术与练习方法 50

第三节 羽毛球运动的基本战术 61

第四节　羽毛球运动竞赛　 61

第六章　网球运动 63

第一节 网球运动概述　 63

第二节 网球运动的基本技术与练习方法　 63

第三节 网球运动的基本战术 68

第四节 网球运动竞赛　 69

第七章　手球运动 71

第一节　手球运动概述　 71

第二节 手球运动的基本技术与练习方法 71

第三节 手球运动的基本战术　 76

第四节　手球运动欣赏　 79

第八章　台球 80

第一节 台球运动概述　 80

第二节 台球运动的基本技术与技巧 80

第三节 常见的台球打法与规则 82

本篇主要参考文献　 86

第二篇　健美健身运动 88

第一章　健美操 88

第一节　健美操概述　 88

第二节　健美操基本动作和编排方法　 88

第三节 校园广播健身操范例　 91

第二章　啦啦队运动 96

第一节 啦啦队运动概述　 96

第二节　舞蹈啦啦队的基本动作 96

第三节 啦啦队运动比赛与欣赏 99

第四节 校园广播啦啦队操范例 100

第三章　形体运动 106

第一节　形体运动概述　 106

第二节　形体运动的基本动作与练习方法 106

第三节　形体运动基本动作组合 109

第四节　把杆练习 111

第四章　健美运动 114

第一节　健美运动概述 114

第二节 健美运动基本动作与练习方法 114

第三节　健美运动比赛　 121

第五章　体育舞蹈 123

第一节　体育舞蹈概述 123

第二节 体育舞蹈基本舞姿 124

第三节　体育舞蹈基本舞步与组合 125

第四节　体育舞蹈竞赛　 131

第六章　街舞 132

第一节　街舞概述　 132

第二节 街舞基本动作与舞步 132

第三节　街舞基本动作组合 133

本篇主要参考文献 136

第三篇 休闲运动与定向越野 138

第一章　健身跑、跳、投 138

第一节　健身跑　 138

第二节 健身跳与跳绳 142

第三节　健身投　 147

第四节　郊游活动 148

第二章　定向越野 152

第一节　定向越野概述　 152

第二节　定向越野的场地、器械　 153

第三节　定向越野的基本技能 156

第三章　游泳运动 159

第一节　游泳运动概述　 159

第二节　熟悉水性　 159

第三节　蛙泳　 161

第四节　爬泳　 165

第五节　游泳安全、卫生与救生 168

本篇主要参考文献 172

第四篇 少数民族传统体育 174

第一章　板鞋运动 174

第一节　板鞋运动概述 174

第二节　板鞋运动的基本技术 174

第三节 三人板鞋运动的比赛规则简介 176

第二章　跳竹竿 178

第一节　跳竹竿概述　 178

第二节 跳竹竿的基本技术　 178

第三章　毽球运动 181

第一节　毽球运动概述　 181

第二节　毽球运动的基本技术 182

第三节　毽球运动的基本战术 185

第四节　毽球运动的竞赛规则简介 186

第四章　珍珠球运动 188

第一节　珍珠球运动概述　 188

第二节 珍珠球运动的基本技术 188

第三节　珍珠球运动的基本战术 190

第四节　珍珠球运动比赛规则简介 191

本篇主要参考文献 194

第五篇 养生运动与技击 196

第一章　养生运动 196

第一节　太极拳　 196

第二节　易筋经　 211

第三节　瑜伽 213

第二章　技击 218

第一节　长拳　 218

第二节　散打运动　 227

第三节　武术防身术 232

第四节　跆拳道　 236

本篇主要参考文献　 242

附录 243