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- 作 者：（日）佐久间健一著；张敏译
- 出 版 社：江苏凤凰文艺出版社
- 出版年份：2018
- ISBN：9787559427199
- 标注页数：95 页
- PDF页数：103 页
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塑造苗条身材的秘诀：重塑躯干瘦身法 19
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【专栏】瘦身误区1 借助外力增高体温，不会加快新陈代谢 46
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划重点：切记多做！ 50
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模特保持身材的饮食秘诀 65
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锻炼小妙招助你塑造好身材 77
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如何跨越“瓶颈期”不反弹 80
妙招A“忙里偷闲”瘦身法——坐着就能瘦 82
妙招B“累时偷闲”瘦身法——睡觉也能瘦 84
妙招C瓶颈期的特殊瘦身法 86
妙招D反弹时期的瘦身法 88
妙招E暴食恢复瘦身法 90
妙招F周末应急瘦身法 92
妙招G如果充满干劲儿，可以增加强度 94