女性家庭健身指南全彩图解版

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第Ⅰ部分空间、预算和计划 1

1 寻找锻炼空间 3

2 一般女性的锻炼预算和计划 9

第Ⅱ部分选择器械和练习动作 15

3 选择自重、健身球和弹力带练习 17

4 使用哑铃和杠铃进行锻炼 105

5 使用多功能健身器械 171

6 增加有氧运动 207

7 以拉伸结束 217

第Ⅲ部分家庭健身终极计划与策略 225

8 在家锻炼终极体形 227

9 终极身体调节 243

10 终极塑身 265

11 终极核心肌肉稳定性 287

12 终极瘦身 309

作者简介 315

译者简介 316

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