《黄帝内经》五脏养生速查

Part 1 《黄帝内经》中的养生智慧 2

第一章 通过五脏看健康 2

“五脏”究竟是什么 2

养生的根本在于保护五脏 4

五脏的阴阳是怎么回事 6

五脏和五行的对应关系 9

养心安神，重点在于平和 11

养肝护肝，重点在于畅达 14

健脾养胃，健运后天之本 15

养肺清肺，气机和顺事事顺 17

养肾壮骨，保养先天之本 19

第二章 多种方法保养脏腑 22

察言观色，探寻五脏健康 22

七情六欲也会影响脏腑健康 26

控制好情绪，免得不良情绪伤身 29

保养脏腑，要把握好时间 31

食疗养生，补养脏腑靠食物 33

脏腑和经络是一一对应的 35

学会按摩，轻轻松松调理五脏 38

Part 2 向《黄帝内经》学习五脏调养法 42

第一章 补血护心篇 42

情志养生法 42

养好心神，生活无须焦虑 42

打郭不一定是睡得香 44

究竟是怒火，还是心火 46

学会掌控自己的坏情绪 47

顺时养生法 49

夏季烦闷，去除暑气护心神 49

夏天虽热，也要注意出汗量 51

午时心经当令，安安静静地过中午 52

午睡是最好的养心“药” 54

饮食调养法 56

吃好午饭，为身体补足心血 56

苦入心，红入心，吃对食物才养心 58

炎热的夏天，用莲子心去去心火 61

养心美味食谱 62

运动按摩法 64

午饭过后，按压心经穴位 64

做做轻运动，午后更清醒 66

第二章 疏肝理气篇 69

情志养生法 69

肝气郁结会诱发疾病 69

做人就应该开心点，不要想太多 72

不开心的时候，尽快发泄出来 73

久视伤肝血，科学用眼最重要 75

顺时养生法 77

春季养肝，要注重升发阳气 77

解除春困，清醒地走进春天 79

春捂秋冻，提防“倒春寒” 82

丑时肝经当令，好好睡觉就能养肝 83

饮食调养法 86

酒是肝脏大敌，必须控制饮酒 86

养肝护肝，就要多吃水果和蔬菜 88

饮食得当，养肝工作事半功倍 91

养肝美味食谱 93

运动按摩法 95

心情烦闷时，按摩肝经穴位 95

脂肪肝，按摩穴位消除法 98

第三章 养胃健脾篇 100

情志养生法 100

心情不好，消化系统就不会好 100

心情焦虑，胃口也不见了 102

调整情绪，让胃口早日好起来 104

慢性胃炎也是病，慢性病要慢慢养 106

顺时养生法 108

夏季养脾胃，尽量远离虚寒 108

一天之计在于晨，养胃要从清晨开始 110

养胃需要时时刻刻坚持 112

饮食调养法 114

脾胃不好，更应该注意饮食 114

食补养胃，吃好饭养好胃 116

食欲不振，饮食疗法轻松搞定 119

养胃健脾美味食谱 120

运动按摩法 122

敲敲胃经，胃病远离你 122

清晨动一动，脾胃更健康 124

第四章 滋阴润肺篇 127

情志养生法 127

肺脏很重要，却也很娇嫩 127

改变不良习惯，肺脏更健康 129

走出忧伤，快乐养肺法 131

呼吸锻炼法，增强肺功能 132

顺时养生法 134

肺脏不好，保暖最重要 134

秋季干燥，滋阴润肺最重要 136

清晨早起，闭目养神呼吸顺畅 138

长期失眠可能是气血亏虚 140

饮食调养法 142

秋季养肺，要好吃更要健康 142

饮食有节制，大吃大喝易损肺 145

干燥季节，多吃点白色食物 148

养肺美味食谱 150

运动按摩法 152

按按揉揉，肺经上的几大穴位 152

呼吸不畅，试试按摩胸口 154

第五章 益气养肾篇 156

情志养生法 156

在愉悦中度过整个寒冬 156

肾是先天之本，养肾就是养命 158

肾虚时，连脾气也变坏了 160

补肾有方，找到肾虚的罪魁祸首 162

顺时养生法 164

冬天是养肾的专属季节 164

冬季养生，保暖防寒是首要原则 166

过度疲劳最伤肾，劳逸结合才养肾 168

饮食调养法 170

冬天吃热食，补肾也要热性食物 170

清淡饮食，让肾清清爽爽 171

生活中常见的补肾食品 173

养肾美味食谱 176

运动按摩法 178

按摩足少阴肾经的补肾法 178

简单易行的补肾功法 180

五禽戏：中国传统导引养生法 182