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壶铃健身训练指南  全面提升肌肉力量、耐力和爆发力
  • 作 者:(澳)保罗·柯林斯(Paul Collins)
  • 出 版 社:北京:人民邮电出版社
  • 出版年份:2018
  • ISBN:9787115437839
  • 标注页数:190 页
  • PDF页数:195 页
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作者简介 4

序 5

第1章 壶铃训练 6

第2章 壶铃训练的7个关键动作模式 16

第3章 第一阶:基础力量训练 24

第4章 第二阶:挥摆模式训练 96

第5章 第三阶:复合式训练 105

第6章 第四阶:爆发力训练 125

第7章 壶铃训练原则 154

第8章 25个动态药球训练动作 160

训练动作索引 187

译者简介 190

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