- 作 者：刘江坤，段晓猛主编
- 出 版 社：石家庄：河北科学技术出版社
- 出版年份：2017
- ISBN：9787537587884
- 标注页数：218 页
- PDF页数：225 页
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第一章 揭开肥胖的面纱 1
第一节 肥胖之谜 2
第二节 肥胖摧残心灵 9
第三节 赘肉是这样形成的 12
第四节 不同类型的腹部赘肉 13
第五节 4种小腹容易凸起的人 15
第六节 纤美身材十要素 17
第二章 瘦身经 19
第一节 中国古代瘦身经 20
第二节 瘦身是一种习惯 26
第三节 血型瘦身法的奥秘 27
第四节 减肥秘籍的变异 29
第五节 特别瘦身法 39
第六节 餐桌上的减肥奥秘 45
第七节 树立良好的心态 48
第三章 运动瘦身 49
第一节 找回瘦肌力 50
第二节 打造腰腹无肉体质 52
第三节 瘦身塑胸秘籍 55
第四节 “腰”窕骨盆操 59
第五节 消赘肉，成“腰”精 62
第六节 瑜伽跪姿，轻盈腰线 65
第七节 收腹，勾勒完美身段 68
第八节 消除臀部多余脂肪 71
第九节 瘦腿提臀摆脱梨形身 74
第十节 排毒减脂瑜伽 77
第十一节 魔术纤体瑜伽 102
第四章 饮食瘦身 141
第一节 药食同源 142
第二节 天然瘦腿的七款果蔬 151
第三节 帮你吸“脂”的五大美味 153
第四节 戒脂肪，用好油 157
第五节 瘦身食谱 158
第五章 药物瘦身 201
第一节 如何选择药物 202
第二节 常见药物的分类 203
第三节 药物瘦身方法 204
第四节 注意事项 206
第五节 药物瘦身的误区 212
第六节 药物瘦身的危害 216