与情绪和解

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第1章邀请：体验不完美的进步 1

第2章不想当个老是抓狂的人 11

第3章拒绝过去的标签 21

第4章你是哪一种情绪反应者 35

第5章爆发者：把情绪往外推 51

第6章压抑者：把情绪往内吞 71

第7章处理原始情绪的五个步骤 93

第8章新的观点带来新的反应 109

第9章不再空虚：别让嫉妒毒害你的情绪 123

第10章不再焦虑：停止负面的内在唠叨 137

第11章你的灵魂需要呼吸 147

第12章 “抓狂”也不全是坏的 159

结语接受不完美进步的邀请 179

附录测试你的反应类型 189

谢辞 197