- 作 者：余兵，左晖著
- 出 版 社：北京：北京师范大学出版社
- 出版年份：2017
- ISBN：9787303227747
- 标注页数：194 页
- PDF页数：202 页
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第一章 健康体适能 1
第一节 健康体适能概述 1
第二节 心肺耐力适能 5
第三节 肌肉适能 21
第四节 柔韧性 38
第五节 身体成分 46
第六节 运动处方制订原则 48
第二章 《国家学生体质健康标准》测量与评价 50
第一节 实施《标准》的意义 50
第二节 《标准》具体内容 52
第三节 《标准》测试项目与测试操作方法 54
第四节 《标准》评价量表 58
第三章 太极拳 70
第一节 太极拳概述 70
第二节 太极拳基本动作要领 74
第三节 初学太极拳注意事项 76
第四节 二十四式简化太极拳 78
第四章 田径 98
第一节 田径运动的起源与发展 98
第二节 田径运动概述 102
第三节 短跑 108
第四节 耐力跑 118
第五节 跳远 123
第六节 掷实心球 133
第五章 核心身体素质 141
第一节 核心力量概述 141
第二节 核心稳定性练习 146
第三节 核心力量练习 156
第六章 常见运动伤害与急救 160
第一节 现场急救概述 160
第二节 软组织挫伤 161
第三节 肌肉拉伤 162
第四节 关节韧带损伤 164
第五节 腱鞘炎 164
第六节 疲劳性骨膜炎 166
第七节 脑震荡 168
第八节 常见意外伤害急救 169
第九节 常见疾病急救 184
参考文献 193