- 作 者：徐文著
- 出 版 社：南京：江苏教育出版社
- 出版年份：2004
- ISBN：753436101X
- 标注页数：132 页
- PDF页数：134 页
请阅读订购服务说明与试读!
订购服务说明
1、本站所有的书默认都是PDF格式，该格式图书只能阅读和打印，不能再次编辑。
2、除分上下册或者多册的情况下，一般PDF页数一定要大于标注页数才建议下单购买。【本资源134 ≥132页】
图书下载及付费说明
1、所有的电子图书为PDF格式，支持电脑、手机、平板等各类电子设备阅读；可以任意拷贝文件到不同的阅读设备里进行阅读。
2、电子图书在提交订单后一般半小时内处理完成,最晚48小时内处理完成。(非工作日购买会延迟)
3、所有的电子图书都是原书直接扫描方式制作而成。
第一章 人文瑜伽——中国人的瑜伽 11
一、旧系瑜伽的起源 11
二、瑜伽：东西文化相通 14
三、人文瑜伽——打造适合中国人体格、性格的瑜伽 17
第二章 动静皆瑜伽 21
一、你注意过呼吸吗 21
二、教你真正的呼吸法——瑜伽三种呼吸方法 22
三、两种常见的瑜伽呼吸技巧 25
四、坐姿瑜伽 29
五、动静皆瑜伽 32
第三章 瑜伽冥想的光芒 38
一、我的瑜伽老师 38
二、瑜伽冥想的力量 40
三、你天生就是瑜伽舞者 47
四、无欲无念的平衡瑜伽 49
五、瑜伽与安详为伴 50
六、瑜伽，唤醒沉睡的心灵 54
第四章 走进瑜伽冥想世界 60
一、精神放松减压——蓝色瑜伽冥想 60
二、身体自然疗法——白色瑜伽冥想 62
三、发掘内在潜能——金色瑜伽冥想 63
第五章 真正的瑜伽是生活 66
一、选择适合自己的减压冥想方法 66
二、进入瑜伽世界 79
（一）练习瑜伽注意事项 79
（二）瑜伽准备姿势 82
1.热身功（站功十八式） 83
2.花瓣式 89
（三）头颈瑜伽姿势 94
（四）肩背瑜伽姿势 101
1.反肘体曲式 102
2.孔雀舞者 104
（五）高级瑜伽姿势 110
1.闻鸡起舞式 111
2.单腿拉纤式 114
3.卧剪腿式 116
4.鹤式 118
5.头肘倒立式 119
6.蝎式 123
7.轮式 124