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- 作 者：戴馨汝著
- 出 版 社：北京：现代出版社
- 出版年份：2006
- ISBN：7801886097
- 标注页数：121 页
- PDF页数：124 页
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【推荐序】 2
【作者自序】 4
瑜伽的饮食原则 6
PARTⅠ 美丽养生 10
颈部柔软式 12
仰卧放松式 14
俯卧放松式 15
鱼戏式 16
猫伸展式 18
坐角式 20
蝴蝶式 22
单腿肩立式 26
半犁锄式 28
头半倒立式 30
鹫鸟式 32
船式 34
束角式 36
轮式 38
半月式 40
全蝗虫式 42
半蝗虫式 43
全蝗虫变化式 44
鱼变化式 46
战士第三式 50
身腿结合式 54
PARTⅡ 保健调理 58
蛇击式 60
摇篮式 62
弓式 64
瑜伽眼睛保健操 66
腹部按摩式 70
脊椎扭转式 72
树式 74
侧角转动式 76
狗伸展式 78
眼镜蛇式 80
鸭行式 82
摩天式 84
摩天变化式 86
圣哲玛里琪第一式 88
双腿背部伸展式 90
圣哲玛里琪式 92
拱背伸腿式 94
侧犁式 96
驼鸟式 100
半莲花单腿独立伸展式 102
金字塔式 108
瑜伽健康饮良 113