- 作 者：周婧编著
- 出 版 社：南京：江苏科学技术出版社
- 出版年份：2009
- ISBN：9787534562549
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第一篇 儿童增高的准备与方法 2
☆来自家族的遗传因素 2
☆天生喜爱运动的个性 4
☆培养良好的生活习惯 7
☆宽松的家庭氛围有利成长 10
☆身体条件的限制 13
☆睡眠的方式和习惯 16
☆环境的好坏不容忽视 19
第二篇 骨骼的生长是长高的关键 22
☆骨骼长个子就高 22
☆神奇的骨骼生长 25
☆骨骼生长的关键时期 28
☆骨骼生长需要的营养 31
☆运动刺激骨骼生长 34
☆保护好孩子的骨骼 37
☆脊柱影响身高 39
☆不正常的骨骼 41
第三篇 帮助孩子长高的饮食 43
☆从孕期就开始打基础 43
☆出生至6个月的喂哺 45
☆7个月到满周岁的喂养 48
☆幼儿期的饮食不容忽视 50
☆学龄期的饮食 53
☆孩子假期的饮食 56
☆一日三餐外还需加餐 59
☆注意食物的挑选和搭配 61
第四篇 运动促使孩子长高 65
☆适合孩子的运动 65
☆找到合适的运动场所 69
☆掌握运动时间的长短 72
☆把握运动量的大小 76
☆假期与平时的运动不同 79
☆需要参加运动培训班吗 83
☆运动需防伤害 85
第五篇 掌握睡眠的最佳时间 89
☆睡眠对生长不可或缺 89
☆睡眠时间的长短 93
☆要讲究睡眠效果 95
☆睡眠习惯需要培养 97
☆假期中的睡眠安排 101
☆最佳的睡眠时间 104
第六篇 营造良好的生长氛围 108
☆温馨家庭是助长剂 108
☆平常的家庭生活 111
☆家长和孩子互动 114
☆和邻居的孩子一起玩 117
☆邀请朋友一起活动 119
☆家长和孩子是朋友 122
☆家庭矛盾不可避免 124
☆建设一个好家庭 127
第七篇 身体内激素的作用 131
☆生长离不开的神秘激素 131
☆激素的漫长沉睡期 134
☆大脑指挥着激素分泌 137
☆激素的助长作用 140
☆激素的调节作用 143
☆平衡的分泌有助生长 145
☆干扰身高的各种因素 147
☆身体不能产生激素 149
第八篇 压力限制生长 152
☆来自爱的压力 152
☆孩子之间的竞争压力 155
☆生理发育的困惑 157
☆与众不同的问题 159
☆帮助孩子释放压力 160
第九篇 改变不良的生活方式 162
☆建立良好的生活方式 162
☆巩固养成的好习惯 165
☆环境改变方式不变 168
☆纠正孩子不好的行为 170
☆教会孩子抵御坏习惯 172
☆不良生活方式的类型 175
第十篇 增高的现代医疗手段 178
☆西医增高的治疗方法 178
☆中医药的增高疗法 182