- 作 者：康石著
- 出 版 社：长春：吉林科学技术出版社
- 出版年份：2008
- ISBN：9787538439953
- 标注页数：193 页
- PDF页数：210 页
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健康的基础——饮食 3
饮食中的秘诀 3
老人膳食金字塔 3
五种营养不能缺 6
细嚼慢咽益处多 7
膳食，“一点儿”理论 8
供给营养“四大策略” 10
“饮食十少”保健康 11
老年人饮食“四度” 13
饮食，大脑“护身符” 14
测试：饮食是否合理 15
这样吃才健康 18
纯天然，更健康 18
八种食物能通血管 21
老年食谱适时而变 22
老年人的零食世界 24
餐桌添加四种长寿食物 26
60岁拥有30岁的身体 28
健康食物“新鲜”吃法 30
补钙，最佳的健康投资 34
特殊食物特殊功效 38
异地食物有好处 38
“吃”掉老年斑 40
“扫”除体内垃圾 41
争“蜂”吃“醋” 42
食物破解“皱”语 44
不要强迫老人享清福 46
年龄上升，心态年轻 47
饮食，远“三白”近“三黑” 50
益生菌：肠道健康“定居者” 51
健康的根源——心理 55
承认自己老了吧 55
衰老，是这样的 55
服老，是一种清醒 56
一二三四五，调整好心态 58
心理健康以及老化的标准 59
夕阳无限好 61
老小孩——童心未泯的可爱 61
忘年交——取长补短有乐趣 65
退休——身已退，心难休 66
情感——老人的第一需求 69
嫉妒——弱者的心理表现 71
养老——精神赡养是关键 72
空巢——独居更需多关心 74
夸奖——像孩子一样需要 78
再婚——梅开二度俏夕阳 79
调整心态保长寿 83
越老越怕死 83
情绪左右健康 85
“老顽固”令人讨厌 87
“老来俏”有益健康 89
告别忧虑不走寻常路 90
你有“癌症性格”吗 92
学会“三忘”安度晚年 94
幸福老人的“快乐大餐” 95
“情绪短路”与“心理斜坡” 98
你想知道预期寿命吗 100
健康的保障——运动 105
要运动，悠着点 105
健身“七戒” 105
晨起健身讲究多 106
健康路上讲究“慢” 109
较胖老人的健身妙招 111
老年人健身大、中、多 112
老人健身应“朝三暮四” 113
老年人保健重视“四梢” 114
我运动，我快乐 116
书画健身又延年 116
爬行也健身 119
想年轻，跳跳舞 122
慎用小区健身器 125
走路健身多方便 128
鹅卵石上健步走 130
“泄”也是养生 131
“凉爽运动”度炎夏 133
游泳，绝佳的健身运动 135
小运动，大健康 137
动动舌头防衰老 137
拉拉耳朵多健康 138
嚼口香糖好处多 140
咬牙切齿可养生 140
轻摇扇子把身健 141
手臂做做“假动作” 142
闲来无事多“跷足” 143
散步不是简单的事 144
腋窝，人体“快乐俱乐部” 145
“蛙跳”赶走将军肚 147
金鸡独立促体内和谐 148
倒退走强身健体 149
寒酸小动作，有效抗衰老 150
健康的大敌——疾病 155
与药为伍的日子 155
老年人用药误区 155
用药，老人“酌减” 156
老年用药，有防有忌 157
规律用药，保健强身 160
老年人服药多个心眼 161
老年人用药五大原则 162
病来自有方 164
老来有病莫害怕 164
老年便秘面面谈 165
细数老年痴呆的原因 168
中西合璧治疗高血压 171
降钙素：老年人背后的黑手 175
治疗骨质疏松的“常规武器” 177
看不见的危险 181
不疼的癌变 181
切莫苛求“老来瘦” 182
老人体内的“交通事故” 185
警惕老年人的隐性疾病 187
防止老年人记忆力减退 190
警惕“老掉牙”潜在危机 192