- 作 者：刘琦，赫忠慧著
- 出 版 社：北京：人民体育出版社
- 出版年份：2008
- ISBN：9787500935636
- 标注页数：222 页
- PDF页数：230 页
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第一章 科学健身与人体健康 1
第一节 健康概述 1
第二节 科学健身与人体机能发展 7
第三节 科学健身与心理健康 13
第四节 科学健身与社会适应 17
第二章 科学健身与运动处方 23
第一节 运动处方概述 23
第二节 运动处方制订的依据 34
第三节 科学健身三部曲 52
第三章 科学健身的常用方法 55
第一节 有氧运动的健身锻炼 55
第二节 力量素质的健身锻炼 70
第三节 柔韧素质的健身锻炼 90
第四章 不同身体部位的科学健身 94
第一节 头、颈部位的科学健身 94
第二节 躯干部位的科学健身 102
第三节 四肢的科学健身 108
第四节 身体部位组合式科学健身 117
第五章 不同年龄人群的科学健身 121
第一节 婴幼儿的科学健身 121
第二节 少年人的科学健身 131
第三节 中青年人的科学健身 136
第四节 老年人的科学健身 141
第六章 不同时期与阶段的科学健身 150
第一节 不同季节的科学健身 150
第二节 全天候科学健身 158
第三节 女性特殊时期的科学健身 162
第四节 肥胖人群的科学健身 168
第七章 科学健身的医务监督 175
第一节 健身场所与装备 175
第二节 健身锻炼中的医务监督 180
第三节 急救和意外事故的处理 188
第四节 消除疲劳与恢复身体机能 190
第五节 运动营养与健康膳食 195
第八章 常见疾病的科学健身与康复 201
第一节 常见疾病的科学健身 201
第二节 特有疾病的健身与康复 207
第三节 常见职业病及心理健康调节 214
参考文献 222