- 作 者：吕秀龄著
- 出 版 社：北京：中国轻工业出版社
- 出版年份：2004
- ISBN：750194380X
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美发篇 7
头皮屑 拒绝雪花片片，秀出美丽心情！ 7
体外保养守则 7
体内营养守则 9
生活护发守则 11
受损发质 不再让分叉、毛燥、断裂打扰你！ 17
体外保养守则 17
体内营养守则 19
生活护发守则 21
掉发 让秀发又浓又密的美发秘诀！ 24
体外保养守则 24
体内营养守则 27
生活护发守则 29
美颜篇 33
油光满面 让你的脸不再油得可以煎蛋！ 33
体外保养守则 33
体内营养守则 37
生活护肤守则 39
干燥肌肤 让肌肤回复润泽柔嫩！ 40
体外保养守则 40
体内营养守则 43
生活护肤守则 45
美白去斑 让肌肤从里白到外！ 47
体外保养守则 47
体内营养守则 49
生活护肤守则 52
粗大毛孔 “草莓鼻”不见了！ 54
体外保养守则 54
体内营养守则 57
生活护肤守则 59
延缓老化 驻颜有术，青春永驻！ 62
体外保养守则 62
体内营养守则 66
生活护肤守则 68
泡泡眼、黑眼圈、鱼尾纹 重拾清澈明亮的双眸！ 70
体外保养守则 70
体内营养守则 74
生活护眼守则 75
美体篇 79
汗味、体味 你可以再靠近一点！ 79
体外保养守则 79
体内营养守则 81
生活护肤守则 83
浮肉、赘肉 让身体凹凸有致！ 84
体外保养守则 84
体内营养守则 87
生活护肤守则 89
粗手粗脚 纤纤玉指美足让你炫个够！ 91
体外保养守则 91
体内营养守则 93
生活护肤守则 94