- 作 者：景丽编
- 出 版 社：南宁：广西文化音像出版社
- 出版年份：2004
- ISBN：7885032329
- 标注页数：93 页
- PDF页数：97 页
请阅读订购服务说明与试读!
订购服务说明
1、本站所有的书默认都是PDF格式，该格式图书只能阅读和打印，不能再次编辑。
2、除分上下册或者多册的情况下，一般PDF页数一定要大于标注页数才建议下单购买。【本资源97 ≥93页】
图书下载及付费说明
1、所有的电子图书为PDF格式，支持电脑、手机、平板等各类电子设备阅读；可以任意拷贝文件到不同的阅读设备里进行阅读。
2、电子图书在提交订单后一般半小时内处理完成,最晚48小时内处理完成。(非工作日购买会延迟)
3、所有的电子图书都是原书直接扫描方式制作而成。
一、什么是瑜伽 1
1．什么是瑜伽 1
2．正规操练 5
3．正规饮食 5
4．冥想 6
5．需要的设备 6
6．练习的时间和地点 7
7．每一节，要多长？ 8
8．了解你的体能大小 8
9．平衡身体两侧 8
10．瑜伽原则 8
11．如何达到身心灵合一 9
二、瑜伽与呼吸法 11
1．正规呼吸的重要性 11
2．肺部是怎样工作 11
3．腹式呼吸 11
4．瑜伽呼吸 12
5．正规坐法 12
三、预备练习 13
1．眼睛运动 13
2．颈部运动 14
四、初级课程 15
暖身运动（太阳敬礼） 15
瑜伽初级动作篇 17
1．蝴蝶式 17
2．向上弓式 20
3．牛脸式 22
4．坐姿前弯 25
5．杜鹃鸟的姿势 28
6．光泽式 29
7．虎式 30
8．前伸展式 31
9．棒式 35
10．单腿旋转式 36
11．从山式到站立前弯 37
12．猫的姿势 39
13．鱼式 41
14．树式 42
15．英雄的姿势 44
16．蛇击式 45
17．海狗变化式 49
18．休息的姿势 51
19．坐鱼式 52
20．鹫式 54
21．猴王的姿势 55
22．扭转的姿势 58
23．蹲在脚趾上 63
24．身印式 64
25．三角姿势 66
26．扭腰舒缓式 67
27．肩立式变化式 71
28．侧边伸展 72
29．鹫变化式 75
30．扫地式 76
31．单脚蝗虫式 78
32．蹲式 81
33．转躯触趾式 84
34．挺胸姿势 85
35．踩单车式 87
正规放松 89
五、景丽信箱 91