- 作 者：（日）永田孝行著；刘迪瑞译
- 出 版 社：南昌：二十一世纪出版社
- 出版年份：2007
- ISBN：7539135921
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肥胖部位真的能减下来吗？ 8
不节制食欲也行吗？ 8
不擅长运动、没有时间也行吗？ 9
10天就见效，是真的吗？ 9
仅靠按摩就能减肥吗？ 10
仅靠6分钟的练习行吗？ 10
在家中也能进行吗？ 11
以前减肥多次失败还能用这种方法减肥吗？ 11
体重会减轻吗？ 11
需要费用和操作工具吗？ 12
10天结束后，身体会反弹吗？ 12
你的身体各部位尺寸理想吗？ 13
一次能同时让几个部位减肥吗？ 13
一天几次？什么时候进行效果最佳？ 14
对要大幅度减小的部位，坚持10天以上就有明显的效果吗？ 14
用按摩器替代手掌按摩可以吗？ 14
要是间断了一天，又得重新开始吗？ 15
部位减肥后的皮肤会变得松弛、起褶纹吗？ 15
减肥期间，特别要注意的是什么？ 15
不仅是皮下脂肪，内脏脂肪也能减少吗？ 15
对于10天重点部位减肥来说，存在不能减肥的部位吗？ 15
“10天重点部位减肥法”是什么？ 18
“10天重点部位减肥法”的原理之——人体的发胖机制 20
“10天重点部位减肥法”的原理之二——人体的减肥机制 22
导致人体不同部位发胖的原因 26
部位减肥的原理及燃烧脂肪的技巧 28
人体部位减肥及其要素 32
与其他的减肥方法有什么不同？ 36
10天重点部位减肥的5大原则 41
10天重点部位减肥成功的条件和课程 43
按摩及其要点 51
手掌按摩及其要点 53
通过不同部位的按摩，使脂肪分解 54
振体运动及其特点 87
按摩与振体运动 89
振体运动的作用 90
每天的起居与减肥 104
饮食与减肥 108
附女性全身皮下脂肪分布图 111