- 作 者：(英)伊丽莎白·哈特尼(Elizabeth Hartney)著
- 出 版 社：北京：中国青年出版社
- 出版年份：2009
- ISBN：9787500686569
- 标注页数：176 页
- PDF页数：178 页
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如何使用本书 9
1 我们为什么要进行压力管理 13
什么是压力 14
教师的压力 15
压力管理的要点是什么 16
压力会对你的身体健康产生什么影响 17
压力会对你的心理健康产生什么影响 18
压力会对你的生活品质产生什么影响 20
压力是如何影响你的职业生涯的 21
2 管理压力之前必须知道的 23
业绩和压力 24
积极的压力和消极的压力 26
压力也能变动力 27
如何知道是否面临过大的压力 29
如果面临过大的压力应该怎么办 32
如何缓解教学中的压力 33
如何从根源上改善压力状况 48
3 管理教学中的压力 59
教学过程的压力 60
对压力教学的提示 62
你的身份是一位教师 63
如何将自我形象提升为教师 66
教学政策带来的压力 67
如何应对教学政策带来的压力 71
4 管理职业发展中的压力 73
“专业”型教师 74
“未来管理人员”型教师 76
“后退”型教师 77
“白天工作”型教师 79
“职业不明确”型教师 81
你是什么样的教师 82
我们的个入职业目标 83
实现目标的直接动力 83
自我推销 84
失败与反馈 84
5 管理工作中的关系压力 87
工作中的互惠主义 88
工作中的关系准则 92
工作中的强权行为 96
工作中的威胁 100
6 如何与难相处的人打交道 107
性格与行为 108
沟通场景 111
难以相处的个性类型 113
如何与难相处的人相处 114
你是一个难相处的人吗 121
7 寻找工作和个人生活之间的平衡 123
为什么要珍视家庭生活 124
私人关系不同于职场关系 125
个人关系的底线 125
家庭关系 127
新建立的关系 128
婚姻关系 129
怀孕、分娩和育儿 129
离婚带来的压力 132
亲人过世以及其他家庭问题 133
关于友谊和团体 134
8 管理你的情绪 137
认识你的情绪 138
当你感到愤怒时 139
当你感到恐惧时 141
当你悲伤或受伤害时 143
当你需要寻求情感帮助时 144
9 管理你的健康 151
慢性和急性的健康问题 152
认清身体的警告信号 154
有助健康的好习惯 156
香烟、酒精和毒品 157
享受照顾自己的乐趣 158
接受治疗 159
10 管理你的生活压力 163
减压技巧总结 165
打造你的专业形象 167
结论 171