跆拳道自卫防身术

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PART 1 1

跆拳道，迅猛高效的自卫防身术 1

一、现代跆拳道的特点及其防身健体之效 2

二、跆拳道防身术的原则 4

PART 2 7

跆拳道防身术的精髓—人体要害部位攻防技巧 7

一、人体攻击度最强的部位 8

二、人体最脆弱的要害部位 11

PART 3 15

跆拳道防身术的实用技巧 15

一、跆拳道的基本技术动作 16

（一）跆拳道的基本手型、手法 17

（二）跆拳道的基本踢法 19

二、简易二十篇—最易学习的跆拳道防身术 22

三、提高二十篇—实用跆拳道防身术 62

四、强化十篇—力量与速度的结合 107

PART 4 131

身体素质训练—提升跆拳道攻防技巧 131

一、柔韧性练习 132

二、力量练习 133

三、速度练习 136