- 作 者：李宛儒著
- 出 版 社：厦门：鹭江出版社
- 出版年份：2008
- ISBN：9787806719473
- 标注页数：163 页
- PDF页数：172 页
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肚皮舞的种类 3
肚皮舞小问答 8
肚皮舞道具简介 12
肚皮舞化妆DIY 26
基础动作零 热身 38
一 头部 42
二 肩部 46
三 大臂 50
四 小臂 52
五 手腕指法 56
六 胸部 60
七 耻骨 64
八 臀部 66
九 腿 72
十 抬臀步法 78
升级动作【上段】百分魔体问题 84
一 胸部画1/4圆（挺胸舞） 86
二 举手摆头之前进后退（进贡舞） 88
三 举手摆头之左右横移（开宴舞） 90
四 双蛇手之前进后退（蛇手舞） 92
五 左右挺胸之前进后退（献媚舞） 94
【中段】百分魔体问题 96
六 S腰（水蛇舞） 98
七 臀部水平8字旋转（扭臀舞） 102
八 臀部垂直8字旋转（无限舞） 104
九 大甩臀接小甩臀（甩身舞） 106
【下段】百分魔体问题 110
十 点头马步左右横移（马步舞） 112
十一 旋转后放手甩臀（瀑布舞） 114
十二 旋转蝴蝶指推出带摆臀（媚眼舞） 118
十三 左右移动后双手展开摆臀（展翼舞） 122
十四 双手旋转带左右摆臀（懒腰舞） 128
【全身】百分魔体问题 132
十五 双蛇手前进后扭臀后退（诱进舞） 134
十六 旋转横移后双手双臀旋转（陀螺舞） 139
十七 双蛇手带小碎马步旋转（千手舞） 144
十八 旋转采花指加甩臀（采花舞） 148
十九 双手电扇加前后摆臀（电扇舞） 154
二十 横移后蝴蝶指推出带甩臀（拒郎舞） 157
后记 肚皮舞与我 160