体育

第一章 体育基本知识 1

一、中专体育的目的任务 1

二、国家体育锻炼标准 3

三、体育的概念 5

四、体育的功能 6

五、体育锻炼对人体的影响 12

六、体育与精神文明建设的关系 17

七、体育与智育的关系 22

八、运动与健美 26

九、身体发育 30

十、科学锻炼身体的原则和方法 34

十一、运动处方 42

十二、利用自然条件锻炼身体 45

十三、制订锻炼计划 49

十四、小型球类竞赛的组织和编排 51

十五、奥运会、亚运会和全运会简介 55

第二章 卫生保健知识 59

一、个人卫生 59

二、环境卫生及其它 64

三、心理卫生的标准 68

四、用脑卫生 69

五、自我心理调节 72

六、疲劳和消除疲劳的方法 74

七、吸烟对身体的危害 76

八、运动创伤的预防和简易处理方法 78

九、眼保健操 88

第三章 身体素质练习 91

一、发展力量素质的练习手段和方法 91

二、发展耐力素质的练习手段和方法 103

三、发展速度素质的练习手段和方法 105

四、发展灵敏素质的练习手段和方法 109

五、发展柔韧素质的练习手段和方法 114

第四章 田径运动 120

一、跑 120

二、跳跃 128

三、投掷 136

第五章 体操运动 143

一、基本体操 144

二、技巧运动和器械体操 154

第六章 球类运动 173

一、篮球 173

二、排球 202

三、足球 218

四、乒乓球 228

五、羽毛球 236

第七章 民族传统体育 242

一、武术 242

二、传统健身术 272

第八章 韵律体操和舞蹈 286

一、基本部位 286

二、基本姿态 289

三、韵律体操基本训练 296

四、集体舞、双人舞 311

第九章 游泳 321

一、游泳的特点及安全卫生 321

二、熟悉水性练习 323

三、蛙泳 326

四、仰泳 333

第十章 滑冰与轮滑 336

一、滑冰 336

二、轮滑 343

附录 352

附录一 教学时数分配 352

附录二 体育成绩考核 353

附录三 《国家体育锻炼标准》评分表 355

附录四 学生体质均值 361