中国土家族武术

武术遗产挖掘整理三年工作总结&徐才 1

第一章 土家族武术的起源和发展 7

在劳动中产生和积累 8

在战争中丰富和创新 13

在体育运动中继承和发扬 24

建国后土家族武术的春天 31

第二章 土家族武术的特点和内容 38

浓郁的民族特点 38

一、套路特点 38

二、技击特点 39

三、练功特点 41

四、武德特点 43

五、信仰特点 44

与其他民族的交往与融合 44

丰富多彩的拳械套路 49

一、拳械录 49

二、土拳总谱 50

三、土拳108手诀起用法 50

四、稀有器械 52

五、湘西硬气功 56

发展土家族武术的基本原则 57

第三章 土家族武术的基本功与传统练功方法 61

九种基本功及其日常练习 62

腿功 62

增力功 63

靠功 64

拳头功 64

爪功 64

抗打功 65

插功 65

掌功 66

头功 66

十一种传统练习方法 67

大穿花、小穿花 67

马步大力气功 67

大小周天功 68

倒立功（海狗爬沙） 70

铁箍腰 71

竹叶手 71

卷秤砣 72

推砖 72

打水功 72

乌龟功 72

常用五种桩步 73

第四章 土家族拳术的训练要求与基本法则 75

拳术的作用 75

对人体各部位的要求 75

交手法 83

（一）基本法则 83

（二）摆桩 85

（三）十八字歌诀 86

（四）技击要领 88

（五）打法六要素 90

（六）防守与反击 91

（七）攻防八法 93

第五章 土家族武术器械套路六种 95

天门五形拳 95

宫天梳 125

烟斗杆子 154

左把四合枪 186

鸡形拳 211

实用防身术四十二招 232

第六章 土家族武术名人 256

秀山岳派传人 256

覃垕 258

彭荩臣 260

彭翼南 261

田九霄 263

秦良玉 264

冉跃龙 266

陈连升 267

余世万 268

冉乾一 269

田瑞隆 270

刘启初一家“五子登科” 271

向永亮、贺廷璧 273

杜心五 274

董禹麓 277

周朝武 279

赵城 282

韩顶臣 283

王封武 284

彭善思 284

邓德达 286

后记 288