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- 作 者：林晓海编著
- 出 版 社：北京：中国纺织出版社
- 出版年份：2009
- ISBN：9787506455855
- 标注页数：329 页
- PDF页数：332 页
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第一章 不可不知的瑜伽基础知识 30
瑜伽的起源及发展 30
瑜伽的派系 31
解读蝉舟王瑜伽体系 33
瑜伽练习注意事项 35
第二章 标准体式分步图解大全 38
站姿起始的瑜伽体位 38
山式 38
山式变化式 38
弓箭式 39
手臂伸展式 40
摩天式一 41
摩天式二 42
摩天式三 43
风吹树式 44
铲斗式 45
蹲式 46
增延脊柱伸展式 47
直角式 48
钟摆式 49
幻椅式 50
双角式 51
腰转动第一式 52
腰转动第二式 53
战士第一式 54
战士第二式 55
战士第三式 56
三角基本式 57
三角伸展式 57
三角伸展式变化式一 58
三角伸展式变化式二 59
三角伸展式变化式三 59
三角扭转伸展式 60
侧角伸展式 61
侧角扭转式 61
半月式准备式 62
半月式 63
半月式变化式 63
树式 64
树式变化式一 65
树式变化式二 66
树式变化式三 67
树式变化式四 68
鸟王式 69
护持神第八化身式 70
鸵鸟式 71
手碰脚前屈伸展式 72
头触趾式 73
加强侧伸展式 74
叭喇狗式 75
叭喇狗式变化式一 76
叭喇狗式变化式二 77