- 作 者：黄明达，茹蕙编著
- 出 版 社：北京：九州出版社
- 出版年份：2009
- ISBN：9787801959553
- 标注页数：303 页
- PDF页数：306 页
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第一章 神秘的寿星——彭祖 1
．彭祖800岁长寿秘籍 24 1
．彭山人长寿秘诀 26 2
．每个人都可成为“长寿彭祖” 28 3
第二章 彭祖养生揭秘 1
．彭祖养生的缘起 32 1
．彭祖养生空前绝后的影响 34 2
．彭祖养生的流派争鸣 36 3
．彭祖养生的完善 38 4
．彭祖养生的古为今用 40 5
．千年养生绝学的思想体系 42 6
．彭祖养生的秘诀 46 7
．实践中的道法 48 8
．认得长寿伙伴 50 9
．彭祖养生的十种形式 52 10
．彭祖养生第一要务 56 11
．了解养生的利弊 58 12
．养生经验的灵活运用 60 13
．合理的饮食原则 62 14
．综合养生之道 64 15
．健康的生活方式 66 16
．吸取彭祖导引法 68 17
．善于调节情绪 72 18
．药补不如食补 74 19
．培养正气，协调五脏 76 20
．精气养生 78 21
第三章 彭祖精神疗养：调摄术 1
．保神是养生的根本 82 1
．不与人计较，淡泊名利 84 2
．顺天地阴阳之道 86 3
．保持精神乐观的心态 88 4
．注重气的调养 92 5
．人体的调理保养 94 6
．生活中的锻炼 96 7
．生物钟养生 98 8
．起居调摄 102 9
．保持阴阳自我调节 104 10
．居室是养生之宅 106 11
．个人卫生是养生元素 108 12
第四章 彭祖武术气功养生：导引术 1
．最佳的养生治病导引法 112 1
．导引的独特方式 116 2
．导引的最初萌芽 118 3
．导引术的演变 124 4
．导引的社会影响 128 5
．导引的操作要领 130 6
．卧功导引 132 7
．彭祖仙卧法 136 8
．八段锦 138 9
．驻颜术 142 10
．穴道导引 148 11
．导引与闭气的配合 152 12
．人体横通导引 154 13
．畅通气血、输送营养导引 158 14
．五脏导引 160 15
．导引肝胆之气 162 16
．疾病导引 164 17
．心、形、气的导引 170 18
．肌肉、筋骨导引 174 19
．人体内部组织机能导引 180 20
．人体身心平衡导引 182 21
第五章 彭祖的智慧厨艺：膳食术 1
．吃什么和怎样吃 186 1
．彭祖的看家本领 190 2
．食养的延年大法 192 3
．饮食养生的作用 194 4
．饮食调养的原则 196 5
．独具特色的饮食养生秘诀 198 6
．饮食调理养生法 200 7
．食物的补养法 202 8
．认识食物 204 9