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- 作 者：袁镇澜主编
- 出 版 社：桂林：广西师范大学出版社
- 出版年份：2000
- ISBN：7563329889
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第一篇 散打 3
绪论 3
第一节 现代散打的发展过程 3
第二节 散打的特点和作用 4
第一章 散打技术 7
第一节 基本架势 7
第二节 步法 10
第三节 手法 14
第四节 腿法 22
第五节 摔法 33
第六节 组合进攻 43
第七节 防守 50
第八节 防守反攻 59
第二章 散打战术 72
第一节 战术的特点和类型 72
第二节 战术意识培养 74
第三章 教学与训练 76
第一节 技术教学 76
第二节 技术训练 79
第三节 创伤的预防 97
第四章 散打竞赛 103
第一节 如何组织基层散打竞赛 103
第二节 散打竞赛规则介绍 103
第二篇 摔跤 113
绪论 113
第一节 摔跤概述 113
第二节 中国式摔跤的历史 116
第一章 中国式摔跤技术 121
第一节 中国式摔跤的基本功 121
第二节 中国式摔跤基本技术 149
第三节 中国式摔跤实战技术 159
第二章 摔跤的训练和战术 244
第一节 摔跤的训练 244
第二节 摔跤的战术 250
第三章 摔跤竞赛 255
第一节 摔跤竞赛的组织 255
第二节 摔跤竞赛规则介绍 257
参考文献 263