图解腰腿部功能锻炼

作者：张军编著
出版社：北京：人民卫生出版社
出版年份：2008
ISBN：7117102861
注意：在使用云解压之前，请认真核对实际PDF页数与内容!

在线云解压
价格(点数)
购买连接
说明

转为PDF格式
6
立即购买
（在线云解压服务）

云解压服务说明

1、本站所有的云解压默认都是转为PDF格式，该格式图书只能阅读和打印，不能再次编辑。

云解压下载及付费说明

1、所有的电子图书云解压均转换为PDF格式，支持电脑、手机、平板等各类电子设备阅读；可以任意拷贝文件到不同的阅读设备里进行阅读。

2、云解压在提交订单后一般半小时内处理完成,最晚48小时内处理完成。(非工作日购买会延迟)

第一部分腰部保健操 1

一、前屈后伸 1

二、仙人推碑 4

三、腰部环转 6

四、拧腰后举 8

五、旋腰带胯 10

六、左右摸脚 13

七、按揉腰部 15

八、燕飞动作 18

九、滚床拧腰 19

第二部分腿部保健操 22

十、四面摆腿 22

十一、马步站功 24

十二、半蹲摆膝 25

十三、借力舒筋 27

十四、耸身拔高 29

十五、弓步压腿 30

十六、倚壁起伏 31

十七、腿部伸展 33

十八、勾脚绷腿 34

十九、蹦腿转脚 36

二十、侧卧抬腿 38

二十一、足尖行走 39

二十二、足跟行走 41

第三部分腰腿部常见病问答 43