- 作 者：郑先红主编
- 出 版 社：北京：中国轻工业出版社
- 出版年份：2009
- ISBN：9787501969081
- 标注页数：102 页
- PDF页数：113 页
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优雅美丽，从排毒开始 1
小测试：你遭遇“毒手”了吗 2
全面认识“毒” 4
“毒，’是什么 4
“毒”从哪里来 5
人体排毒“工作者” 6
困扰肌肤的6大问题 8
东方瑜伽，排毒养颜双管齐下 10
以心养颜，排除心里的毒 13
一吸一吐绽放容颜—呼吸 14
腹式呼吸 18
完全式呼吸 19
愈想愈美丽—专注与冥想 20
简易坐 24
霹雳坐 25
造诣式 26
半莲花式 27
带来美好的7件事 28
找对根源，排除身体的毒 31
要美白，先养肝 32
眼镜蛇式 34
半鱼王式 35
三角侧伸展式 36
上体前屈式 37
仰卧屈腿转体式 38
坐姿脊柱式 39
苍鹭式 40
舞王式 41
清除水毒—肾脏 42
身躯转动一式 44
头碰膝扭转前屈伸展坐式 45
虎式 46
蹬自行车式 47
肩桥式 48
月亮式 49
单腿肩倒立式 50
坐广角式 51
清新一身—肺脏 52
胸式呼吸 54
简易鳄鱼式 55
后支撑式 56
双角式 57
鱼式 58
蜥蝎式 59
骆驼式 60
飞鸟式 61
为美丽除杂—胃肠 62
排气式 64
三角伸展转体式 65
仰卧单、双锁腿式 66
仰卧单、双腿旋转 67
鸦步式 68
坐姿摆臀式 69
腹部按摩一式 70
瑜伽净腹术 71
透出好气色—血液 72
铲斗式 74
头顶基础式 75
猫弓背式 76
兔子式 77
双角二式 78
坐姿侧展式 79
犁式 80
肩倒立式 81
下犬式 82
呼吸法 83