- 作 者：何洁著
- 出 版 社：北京：中国社会科学出版社
- 出版年份：2009
- ISBN：9787500473121
- 标注页数：100 页
- PDF页数：109 页
请阅读订购服务说明与试读!
订购服务说明
1、本站所有的书默认都是PDF格式，该格式图书只能阅读和打印，不能再次编辑。
2、除分上下册或者多册的情况下，一般PDF页数一定要大于标注页数才建议下单购买。【本资源109 ≥100页】
图书下载及付费说明
1、所有的电子图书为PDF格式，支持电脑、手机、平板等各类电子设备阅读；可以任意拷贝文件到不同的阅读设备里进行阅读。
2、电子图书在提交订单后一般半小时内处理完成,最晚48小时内处理完成。(非工作日购买会延迟)
3、所有的电子图书都是原书直接扫描方式制作而成。
第一章 美容瑜伽 1
女人篇 1
一 缓解皱纹让脸部轮廓更加清晰的瑜伽 1
二 让脸部红润的瑜伽 3
三 消除脖子皱褶的瑜伽 5
四 挺拔胸部的瑜伽 7
五 去除胳膊多余脂肪的瑜伽 9
六 去除后背多余脂肪的瑜伽 10
七 翘臀的瑜伽 11
八 美腿的瑜伽 14
九 美丽的瑜伽站姿 16
男人篇 17
一 防治脱发和秃顶的瑜伽 17
二 去除啤酒肚的瑜伽 19
三 消除背痛的瑜伽 23
四 提高性功能的瑜伽 25
五 平衡身心的瑜伽 30
六 强化心脏的瑜伽 34
第二章 瑜伽的一天 36
上午 39
一 清晨的苏醒瑜伽 39
二 瑜伽早餐 44
三 上班路上的瑜伽 44
四 等车时的瑜伽 45
五 公交车上的瑜伽 46
六 自驾车时的瑜伽 47
七 激发潜能的办公室瑜伽 48
八 镇定情绪清除心理疲劳的办公室瑜伽 51
九 缓解脖子疲劳的办公室瑜伽 53
十 防治腱鞘炎鼠标手的办公室瑜伽 55
十一 消除眼睛疲劳的办公室瑜伽 57
中午 59
办公室的午睡瑜伽 59
下午 60
一 启动身体能量的办公室瑜伽 60
二 全面提升身体能量的办公室瑜伽 63
晚上 67
一 瑜伽的晚餐 67
二 看电视时在客厅做的瑜伽 68
三 晚饭积食，在床上做的瑜伽 70
四 睡前的床上瑜伽 72
五 克服失眠，消除紧张的睡前瑜伽 74
第三章 应急瑜伽 76
一 紧张的工作就要开始，你的压力太大（情绪紧张的时候） 76
二 谈判就要开始，你还心烦意乱（心情抑郁的时候） 78
三 晚宴就要开始，你还花容无色 80
四 缓解眼疲劳的瑜伽 82
五 解除酒醉的瑜伽 82
六 解除便秘的瑜伽 85
七 预防感冒的瑜伽 88
八 预防高血压的瑜伽 88
九 防治糖尿病的瑜伽 90
十 防治痛经和月经不调的瑜伽 93
十一 防治关节疼痛的瑜伽 97