- 作 者：成城主编
- 出 版 社：沈阳：辽宁教育出版社；沈阳：春风文艺出版社
- 出版年份：1991
- ISBN：7531306476
- 标注页数：164 页
- PDF页数：175 页
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第一章 记忆概论 1
一 什么是记忆 1
二 记忆的过程 2
三 遗忘 8
四 记忆的分类 12
五 记忆的一些基本规律 15
六 大脑 27
第二章 记忆的保护 33
一 选择健脑食物 33
二 保持足够的睡眠 38
三 保持乐观的情绪 40
四 烟、酒是记忆的大敌 43
五 年龄增长更要保护记忆 45
第三章 快速记忆法 50
一 整体学习记忆法 50
二 分段学习记忆法 51
三 循环学习记忆法 53
四 重视头尾记忆法 55
五 笔记记忆法 57
六 卡片记忆法 60
七 比较记忆法 61
八 提纲记忆法 63
九 网络记忆法 65
十 列表记忆法 67
十一 图示记忆法 70
十二 联想记忆法 72
十三 奇特联想法 74
十四 谐音记忆法 76
十五 谐音定位联想法 86
十六 歌诀记忆法 89
十七 字头记忆法 91
十八 音乐记忆法 94
十九 朗读背诵记忆法 95
二十 趣味记忆法 98
二十一 编写故事法 100
二十二 改错记忆法 101
二十三 联想推算记忆法 103
二十四 交替变换记忆法 104
二十五 过度学习记忆法 106
二十六 掌握人体节律记忆法 107
二十七 姓名记忆法 110
第四章 简易健脑操 113
一 腹式呼吸法 113
二 超觉静思法 114
三 自我镇静法 115
四 左侧体操 116
五 按摩穴位法 118
六 椅子坐禅法 121
七 瑜伽式天地操 121
八 形象松弛法 123
九 “哈哈”操 124
十 梳头健脑法 125
十一 鸣天鼓健脑法 125
十二 按摩眼睛法 126
第五章 记忆训练 128
一 记忆力训练 128
二 观察力训练 139
三 注意力训练 142
四 思维力训练 148
五 文字记忆训练 156
六 数字记忆训练 163