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- 作 者:(日)久野谱也著;刘方译
- 出 版 社:沈阳:辽宁科学技术出版社
- 出版年份:2009
- ISBN:9787538156201
- 标注页数:47 页
- PDF页数:50 页
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前言 2
本书的使用方法 5
通过坐立练习,测试你的体力 6
初级肌肉锻炼法 8
中级肌肉锻炼法 20
高级肌肉锻炼法 32
有特别治疗效果的肌肉锻炼项目 44
消除肩膀酸痛和僵硬 44
腰痛的预防 45
膝盖疼痛的预防 46
如果想减肥,除了锻炼肌肉,还要加强步行练习并目控制饮食 47