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跟我做不老操
  • 作 者:(日)久野谱也著;刘方译
  • 出 版 社:沈阳:辽宁科学技术出版社
  • 出版年份:2009
  • ISBN:9787538156201
  • 标注页数:47 页
  • PDF页数:50 页
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前言 2

本书的使用方法 5

通过坐立练习,测试你的体力 6

初级肌肉锻炼法 8

中级肌肉锻炼法 20

高级肌肉锻炼法 32

有特别治疗效果的肌肉锻炼项目 44

消除肩膀酸痛和僵硬 44

腰痛的预防 45

膝盖疼痛的预防 46

如果想减肥,除了锻炼肌肉,还要加强步行练习并目控制饮食 47

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