- 作 者：（日）宫崎克巳著；曾绍琼译
- 出 版 社：长沙：湖南科学技术出版社
- 出版年份：2004
- ISBN：7535740065
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Ⅰ独特的“姿势”与“节奏” 5
怎样握拍 6
要求大家正手握拍的原因 6
拇指的移动十分关键。反手握拍法 8
正反手握拍法的转换十分重要 9
拍柄以多粗为宜 10
立腕的姿势可以引发很大的力量 11
腕与肘的转动十分重要 12
短评 什么是“发力墙”？ 15
怎样挥臂 16
过顶击球 16
高空反手击球 19
低手击球 22
怎样在球场里移动 26
把握移动的节奏 26
摆好反应姿势，等待最佳时机 28
1步移动步法 29
2步移动步法 29
3步移动步法 34
什么时候交替两脚 45
怎样发球 46
发高远球 46
发小球 49
抽发球 51
Ⅱ打法越多，技术提高越快 53
首先应该牢记的击球方式 54
后场击球 56
高远球 56
平快球 56
绕顶高远球及绕顶平快球 62
杀球 64
削球 67
吊球 67
前场击球 71
扑球 71
网前球 74
钩球 78
进攻高球 81
挑高球 84
中场击球 86
高球 86
小球 89
抽球 92
Ⅲ不同情况的不同打法 95
在进一步学习技巧的时候需要注意的问题 96
威力十足地杀球时应该注意的事项 98
怎样练习才能够威力十足地杀球 99
跳杀 102
怎样通过高远球及平快球进攻 106
怎样才能打出有分量的网前球 110
搓球 111
包含假相的钩球 119
这种削（吊）球的打法十分有效 120
对角削（吊）球 121
反向削球、吊球 124
绕顶击球中的反向对角削（吊）球 125
绕顶击球中的直线削（吊）球 127
能够控制比赛局面的进攻高球 133
综合练习单元 139
即使来球过顶也不要惊慌 144
出乎意料地受到网前进攻时 151
在接对方决定性一球时 158
综合练习单元 169
Ⅳ双打的要点在于速度感与两人的配合 173
对于双打重要的是什么 174
双打中的站位 176
中场击球 179
抽球 179
半扑球 183
进攻性扑球及快速杀球 185
前场击球 191
扑球 191
绕顶扑球 192
刷球 193
如何凭借抽球取得主导权 196
怎样才能够连续杀球 199
如何靠发小球取得主导权 203
如何获得如铁壁一般的接球能力 207
靠前卫给对方制造精神压力 212
羽毛球运动规则 214