- 作 者：徐建英，王秀珍编著
- 出 版 社：沈阳：辽宁科学技术出版社
- 出版年份：2008
- ISBN：9787538153248
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走进瑜伽 5
瑜伽与女性 5
瑜伽三要素 6
瑜伽练习的注意事项 11
美体瘦身篇 13
美肩 13
野兔式 13
固肩式 14
基础牛面式 15
蜥蜴式 16
丰胸 17
安神式 17
单骆驼式 18
飞鸟式 19
夹肩式 20
海狗式 21
细臂 22
细臂式 22
展臂式 23
鹰爪式 24
美背 25
简易薄背式 25
投降式 26
弓式 27
脊柱扭动式 28
游泳式 29
平衡木式 30
细腰 31
直角转腰式 31
眼镜蛇扭转式 32
侧板式 33
转躯触趾式 34
三角伸展式 35
紧腹 36
鱼式 36
加强三角式 37
虎式 38
V形式 40
后轮式 41
塑臀 42
基础头倒立 42
拉弓式 43
桥式 44
舞王式 45
美腿 46
仰卧横展胯 46
坐广角式 47
斗鸡式 49
美容养颜篇 51
消除鱼尾纹 51
按压穴位 51
抚脸法 52
鼓腮美容法 53
靓丽肌肤 54
秋千式 54
门闩式 55
鹰式 56
改善气色 57
卧佛式 57
腰躯扭动式 58
半脊椎扭动式 59
门闩式变体 60
孔雀式 61
美白祛斑 62
三角转动式 62
鸭行步 63
肩倒立 64
神猴哈努曼式 65
蜗牛式 66
腰十字式 67
清凉呼吸法 68
躺位展腿 69
鸵鸟式 70
新月式 71
优雅气质篇 73
增强自信 73
树式 73
美化胸部曲线 74
金刚展胸式 74
纤细腰部 75
仰面伸展式 75
消除耸肩 76
独立抬腿式 76
增强身体灵活性 77
平衡撑式 77
健康调理篇 78
减轻生理期不适 78
壮美站姿 79
蛇击式 80
足尖敬礼式 81
鹤禅式 82
瑜伽睡眠式 83
保养子宫 84
仰卧马式 84
狗伸展式 85
束角式 86
保养生殖器官 87
放气式 87
啄地式 88
分腿双角式 89
独立开胯式 90
延缓更年期 91
胎儿变体式 91
跪姿脊椎扭动式 92
麦穗式 93
后束角式 94