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保健按摩
  • 作 者:谷岱峰编著
  • 出 版 社:北京:人民体育出版社
  • 出版年份:1962
  • ISBN:7015·1164
  • 标注页数:37 页
  • PDF页数:41 页
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一、床上八段锦 1

(一)姿势 1

(二)意念 2

(三)呼吸 2

(四)动作 3

第一段 干沐浴 5

第二段 鸣天鼓 10

第五段 鼓漱 11

第四段 叩齿 11

第三段 旋眼睛 11

第六段 搓腰眼 12

第七段 揉腹 12

第八段 搓脚心 14

二、床下六段功 14

三、慢行百步功 19

四、注意事项和几点说明 22

五、保健按摩的效用 24

六、附录--我国古代保健按摩资料 34

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