抽掉你的胖基因

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自序 3

第一篇体重问题六大成因 9

第一章关于体重的真相 11

第二章什么是六大处方 22

第三章简单又彻底的解决之道 48

第四章六大意外收获 74

第二篇　量身订作的体重对策 101

第一章个人专属的对策清单 102

第二章体重对你的影响有多大？ 122

第三章这项内在工作你也能完成 134

第三篇　强有力的六大处方 149

第一章善待自己 150

第二章有效限制 187

第三章身体荣誉感 201

第四章身体健康 221

第五章饮食平衡 226

第六章优质生活 253

第四篇一种既明确又简单的方法 269

第一章检查表 270

第二章想法日记 272

第三章感觉信笺 282

第四章六大处方记录表 289

第五章痊癒后的喜乐 293