安眠有术

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序言 1

第一章影响正常睡眠的因素 3

1.你是否真正得了失眠症--了解正确的睡眠知识 5

2.在绝对安静环境里能安眠吗--失眠原因初探 11

3.常抱怨“无法入睡”的疾病--高血压与精神障碍等病的影响 19

4.引起失眠的烦恼可以解除--因烦恼而失眠病例5则 22

5.越是着急反而越睡不着--从失眠到失眠恐惧症 28

第二章睡眠的真正意义 35

1.失眠者下正常者的比较--睡眠中的生理心理状态 37

2.睡意的产生--实验中的睡眠本质 42

3.做梦是否妨碍睡眠--睡眠与梦的关系 45

第三章进入梦乡的最佳方法 51

1.迅速入眠ABC 53

2.睡眠忌讳XYZ 65

3.睡眠9步法 71

4.夫妻性生活的美满有利睡眠 77

5.简捷的自我催眠术 83

6.诱导睡眠的卧室寝具 87