西藏生死之书

作者 自序 1

译者 序 5

第一篇 生 9

第一章 在死亡的镜子中 9

1.现代世纪的死亡 13

2.走过生死的旅程 17

第二章 无常 22

1.大骗局 24

2.动的惰性 26

3.面对死亡 29

4.认真看待生命 32

5.秋天的云 34

第三章 反省与改变 38

1.接受死亡 39

2.心灵深处的改变 41

3.死亡的心跳 44

4.处理“改变” 46

5.战士的精神 47

6.无常的讯息：死亡之中有什么希望？ 49

7.不变者 52

第四章 心性 54

1.心与心性 59

2.天空与云 62

3.四种错误 64

4.往内看 65

5.觉悟的诺言 67

第五章 把心带回家 71

1.修心 72

2.禅坐的心要 74

3.正念的修习 76

4.自然的大安详 77

5.禅坐的方法 79

6.姿势 81

7.三种禅坐方法 84

8.禅坐中的心 89

9.微妙的平衡 89

10.思想与情绪：波浪与海洋 90

11.经验 92

12.休息 94

13.结合：动中禅 95

14.灵感 98

第六章 演化、业与轮回 100

1.轮回的若干可能“证据” 102

2.心的连续 108

3.业 111

4.善心 113

5.创造力 115

6.责任 117

7.西藏的转世 120

第七章 中阴与其他实相 123

1.中阴 124

2.不确定和机会 125

3.其他实相 128

4.生死都在他们的手掌中 130

第八章 这一世：自然中阴 133

1.业的景象 134

2.六道 135

3.认知的门 137

4.无我的智慧 139

5.修行道上的自我 141

6.聪明的向导 143

7.三种智慧的工具 145

8.修行道上的疑问 146

第九章 精神之路 151

1.寻找精神之路 152

2.如何行道 155

3.上师 158

4.恭敬心的提炼 161

5.加持之流 164

6.上师相应法：与上师的智慧心结合 169

第十章 心要 177

1.见 179

2.禅定 186

3.行 192

4.虹光身 196

第二篇 临终 201

第十一章 对临终关怀者的叮咛 201

1.表达无条件的爱 203

2.说真话 206

3.临终的恐惧 208

4.未完成的事 209

5.道别 212

6.走向安详的死亡 213

第十二章 慈悲：如意宝珠 216

1.慈悲的逻辑 217

2.施受法的故事与慈悲的力量 222

3.如何唤醒爱心和慈悲 224

4.施受法的阶段 232

5.施受法的加行 233

6.主要的施受法 235

7.为临终者而修行的施受法 237

8.神圣的秘密 238

第十三章 给临终者的精神帮助 240

1.在临终者的床边 241

2.给予希望和找寻宽恕 244

3.寻找精神上的修持 245

4.基本颇瓦法 246

5.利用颇瓦法来帮助临终者 249

6.奉献我们的死亡 251

第十四章 临终修习 255

1.死亡的那一刻 256

2.放下执著 257

3.进入清明的觉察 259

4.临终开示 261

5.临终修习 262

6.颇瓦法：意识的转换 264

7.死时祈祷的功德 268

8.临终的气氛 270

9.离开身体 274

第十五章 死亡的过程 278

1.自然寿命的耗尽 278

2.过早的死亡 279

3.临终的“痛苦”中阴 279

4.死亡的过程 281

5.临终的姿势 285

6.外分解：五根和五大 285

7.内分解 288

8.“三毒”的死亡 290

第三篇 死亡与重生 295

第十六章 基础地 295

1.基础地 295

2.凡夫心的基础地 298

3.母与子的会合 299

4.地光明的显现时间 301

5.一位上师之死 302

第十七章 内在的光芒 310

1.法性的四个阶段 310

2.了解法性 315

3.认证 321

第十八章 受生中阴 324

1.意生身 325

2.中阴身的经验 326

3.受生中阴的长短 329

4.审判 329

5.心的力量 330

6.再生 333

第十九章 亡者超荐 338

1.何时帮助亡者 338

2.如何帮助亡者 339

3.亡者的觉察力 342

4.西藏佛教的亡者超荐法 343

5.帮助遗族 348

6.中心的修行 353

7.保持心的开放 356

8.结束悲伤并从中学习 357

第二十章 濒死经验：上天堂的阶梯？ 359

1.黑暗与隧道 363

2.光 364

3.与受生中阴相同的经验 367

4.回阳人：西藏人的濒死经验 373

5.濒死经验的讯息 374

6.濒死经验的意义 377

第四篇 结论 383

第二十一章 共通的历程 383

1.中阴的显露 385

2.睡梦的过程 388

3.意念和情绪的过程 389

4.日常生活的过程 389

5.喜悦的能量 393

6.不断开展的整体性 396

第二十二章 和平的仆人 401

附录二：有关死亡的问题 423

1.维生 423

2.允许死亡的发生 426

3.选择死亡 427

4.其他疑问 429

附录三：两个故事 435

1.桃乐丝 435

2.瑞克 439

附录四：两个咒 447

1.金刚上师咒 447

2.大悲咒 450

注解 454

参考书目(英文部分) 447

参考书目(中文部分) 482

感谢启事 485

作者简介 490

彩图释解 491