中国武术基础功法

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第一部分概述 1

一、功法基本内容 1

二、功法特点 2

三、练功要领 4

四、各部体位姿势 7

五、功法动作图解说明 10

六、练武注意事项 13

第二部分基本功法训练 15

一、头部功法 15

二、眼部功法 20

三、肩臂功法 28

四、手型与手法 41

五、腰部功法 105

六、腿部功法 118

七、步型与步法 150

八、平衡功法 178

九、跳跃功法 190

十、跌扑、滚翻功法 202

第三部分强壮功法 233

一、内壮功 233

二、外壮功 250

第四部分拳法套路训练 278

一、基础功法拳(第一段) 278

二、基础功法拳(第二段) 291

第五部分练武须知 311

一、武术知识简介 311

二、练武常识简述 340

三、武术谚语选编 358