体能训练圣经运动员都在用的专业训练法

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献言 4

致谢 5

序 6

前言 7

第Ⅰ部分训练概念 9

1导论：体能训练怎样让你成为更好的自己 11

2什么是综合体能训练（IPC） 15

3走向成功的五个训练概念 25

第Ⅱ部分像运动员一样训练 39

4预防伤病 41

5动作质量训练 55

6力量和爆发力 65

7代谢训练 73

8恢复和再生 83

第Ⅲ部分训练计划设计 95

9有效的训练计划设计 97

10训练计划设计的核查表 129

第Ⅳ部分训练参考 133

11减少损伤 135

12动作质量训练 163

13力量和爆发力 205

14代谢练习 239

15训练模板和练习计划表 245

术语表 254

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